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fmとおかまち放送日記 |
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| | | | 2009年6月17日（水） ★ふたご座 |  | |
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ぽっこり戦隊やせるんジャー！！
こんにちは（*^_^*）
隊員からは優しすぎると指摘を受けてる隊長富田です・・(^_^;)
ぽっこり戦隊の隊員のみなさん、梅雨が明ければいっきに夏ですね！！薄着の季節、気になるムダ肉を撃退しましょう！！
今日水曜日の放送内で紹介したウォーキングです！！
まずは、筋肉の付き方チェック！！！！
まず、つま先とかかと膝をくっつけて<まっすぐ立ちます。 その姿勢のまましゃがんでください（この時膝はくつけたまま！！！！※重要）
 →
普通にしゃがめたら筋肉の付き方、バランスはOK！！
日ごろ正しいウォーキングができていないと、バランスを崩して・・・
 →
←しゃがむことができずに、こうなってしまいます(+o+)
しゃがむ前にバランスを崩して後ろにたおれちゃうんですね・・・
こうなった人は要注意！！
あなたの筋肉の付き方はだいじょうぶ？？
今回のウォーキングの基本姿勢は、腕を後ろに組んで歩きます。
 
足を出すときに膝がちゃんとまっすぐ伸びきっているか確認してください。
膝をまっすぐ伸ばして歩くことで必然的に大股になり運動量も増えます♪
※普段の歩き方は膝を曲げたまま歩いてる人が多いはず（チェックしてみてください）
腕を後ろに組むことで姿勢も良くなり、普段使わない筋肉を使うことで代謝アップにつながり燃えやすいウォーキングができます。
実際に10分くらい歩いてみると、体があったかくなり組んでいる腕のあたりにも効いてるかも・・・（早見隊員談）
慣れてきたらスピードアップしてみてください(*^^)v
腕組みウォーキングを日課にしてムダ肉のない体を目指しましょう(^^♪
そして・・・・
気になる早見隊員のウエスト測定！！！！
結果は・・・・-1.5cm！！！！！
早見隊員・・・よくがんばった(ToT)/~~~
腕組みストレッチ（※6月4日の放送日記参照）をきちんとしてる証拠ですね（*^_^*）
来週も計りますが早見隊員の目標はさらに「-1.5cm」だそうです！！
応援してください♪
隊長富田も甘んじることなく現状維持でがんばりま～す（＾◇＾）
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| |  | | 2009年6月11日（木） ★ふたご座 | | |
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感謝です(*^。^*)
見てください！！リスナーさんからこんな素敵なプレゼントを頂きました＼(^o^)／
題して「ほっこりん結婚おめでとう！」という事で、チャペルの中で綾子ガンダムと旦那さんガンダムが指輪交換をしている様子を神父さんが飛びながら見守っているという作りになっています(*^。^*)
最初は「戦ってる！！」と思ってビックリしましたが・・・
よ～く見たら＼(◎o◎)／！指輪を交換していました！！
繊細な作りになっています！しばらくエフエムに飾らせて頂きますので、この作品をご覧になりたい方は、見に来てくださいね☆
そして・・・先日こんな素敵なプレゼントも頂きました(*^^)v
↓
何だかわかりますか？？
綾子の「綾」という字が彫られた焼き鏝です！！厚焼き玉子の上に”ジュ～”と焼きを入れたり、ホットケーキの上に”ジュワ～”と「綾」を入れたりしながら・・・楽しみたいと思います♪
これでお料理も楽しくなりそうです(*^。^*)
お料理上手な高野になれるように頑張ります！ありがとうございました(^O^)／
満１０スマイル☆明日のテーマも「カバンの中身♪」です☆
メッセージ・リクエストお待ちしています（＾ｖ＾）
今日放送中「グ～！！」とお腹がなっていた 高野でした☆
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| | | | 2009年6月9日（火） ★ふたご座 | | |
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取材を忘れて・・・
 ①先週の木曜日、松之山の美人林の入り口前にある「笑家」にてくてくぶらりと寄ってみました。
おすすめの「おからあんぼ」。初めて味わったおからの入ったあんぼ。おからの味噌の味がふんわりとやさしく、絶妙でした！！
ある日とない日があるそうで、あったらラッキー☆
ぜひ食べてみてください（*^_^*）
②月曜に取材に行った「家楽」
手づくりの子供服や、木のおもちゃ、昭和の香りがするおもちゃなどなど、あれもこれもそれもどれもかわいかったです(~o~)
小さいお子さんを子育てしているお母さん方におすすめです！！
ちっちゃくてステキなハーモニカを衝動買いしちゃいました(^_^)v
気になる方は家楽の大島さんまで連絡してみてくださいね。
sweet.candy-0808@docomo.ne.jp
早見♪
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| |  | | 2009年6月5日（金） ★ふたご座 | | |
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 ☆素敵なバラ(*^。^*)☆
松代の方から今日の朝持ってきて頂きました＼(^o^)／
ありがとうございます(*^。^*)
見た瞬間 気分がバラ色になりました！！
バラが旬なこの季節、思いっきり楽しみたいですね(*^^)v
今日も一日バラ色で華やかに過ごしましょう！！
今週もメッセージ・リクエストありがとうございました（＾ｖ＾）
満１０ 高野でした☆ |
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| | | | 2009年6月4日（木） ★ふたご座 | | |
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ぽっこり戦隊やせるんジャー！！
今週から早見が隊員として戻ってきました！
目標を達成し、隊長に昇格した富田隊長のもと、またまたがんばっていくこととなりました。
一緒にがんばっている隊員の皆さん、隠れ隊員の皆さん！一緒にがんばっていきましょう！！
さて、今週は代謝をあげて上半身の余分なぜい肉を引き締める基本のストレッチ「オグラ式腕組みボディーコントロール①」です。
ポイントは
①水を多めにとる（特に量は決まりはない）
②体重計にはのらない
③全身鏡を毎日見る
④食事は肉・魚・大豆などたんぱく質をしっかりとる
⑤寝る前の炭水化物はとり過ぎないように
では、Let's try!!
１．足をそろえてまっすぐ立つ
 「リラ～ックス」
２．腕を後ろに組み、組みにくい方でストレッチ！
おへそに力を入れながら、右側に上半身を倒す（１０秒静止）
 「おぉ～っ！わき腹にきく～！！」
３．同じように左側も10秒静止
「10秒！結構つらい！ブルブル・・・(*_*;」
いつでもどこでも、気がついたらやってみよう！
☆毎週サイズをはかって報告します☆
富田隊長＆隊員早見
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| | | | 2009年6月2日（火） ★ふたご座 | | |
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加山雄三さん！！
昨日、湯沢フィールド音楽祭のＰＲで湯沢にいらっしゃってた加山雄三さん。
早見、取材に行ってきました！！
若い！！
やっぱりオーラがありました(*^_^*)
そして、話す声もステキでしたよ。
とっても楽しそうに湯沢フィールド音楽祭について話していました。
今年は、秋元順子さんやＢＥＧＩＮが初出演（●＾o＾●）
各アーティストのドュエットもあるそうです。
フィナーレの花火も見所。
７月１９日ですよー。
取材終了後にはツーショット写真の撮影タイムも♪
じゅんじゅん
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| | | | 2009年6月1日（月） ★ふたご座 | | |
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おめでとう！ありがとう！お疲れ様！ 会！？
 ５月２９日 ほっこりん、ぐっちの結婚おめでとう！＆ お世話になった方々へありがとう！ ＆ お疲れ様 会が行われました。
当日は家族も参加ＯＫ！ということで私もチビっ子たちを連れて参加しました。
ギター、昔話、カラオケ・・と盛り上がり楽しい会となりました。
 きょん、きょん結構飲んだ！？顔が赤いような・・・
アットホームなところがいいところ！大家族のようです (#^.^#)
 シンばあちゃんも「放送できない」おもしろ～い昔話を語ってくれました・・・放送禁止用語続発！！
楽しい会でした・・・ささき(^_^)v
東京でも「突撃！！」
 ５月１５日 「ＪＣＢＡ 日本コミュニティ放送協会」の総会＆懇親会に出席してきました。
出席すると決めたとたん、佐々木いつもの「何かやりたい！ただで帰ってくるのはもったいない！」気持ちがふつふつとわいてきました・・・
当日、大きなカバンに突撃看板をいれ新幹線に乗せていました(^_^)v チャンスがあれば突撃インタビューを・・・と思っていたら・・・チャンス到来！！
総会の後の「懇親会」お酒も入っているしここしかない！
一応偉い方、上司にこっそり許可を得て看板を下げ、全国のコミュニティＦＭ局の「代表取締役」と名の付く方々にインタビューをさせていただきました。この様子は「突撃！佐々木が行く！！」の中でも放送をしましたが、本当に皆さん楽しく明るく、気さくな方ばかりでお話していて楽しかったです(^o^)
シティエフエム静岡の社長様からは「いつでもうちにいらっしゃい！」とお誘いまでいただき・・・ありがたいですね。
でも・・・お酒も入っていたので「あなたは誰でしたっけ？」みたいな落ちになりそうですけど・・・(^_^;)
たくさんの方々とお話でき、全国に立ち寄れる場所がたくさん出来て楽しみになりました。いつか全国レベルでコミュニティＦＭ局で何か楽しいことができたらいいな～と思いました (^^♪ 佐々木
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