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fmとおかまち放送日記 |
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| | | | 2009年6月25日（木） ★かに座 |  | |
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ぽっこり戦隊やせるんジャー！！！
こんにちわ！
隊長らしくない隊長、富田です(^_^;)
今回も早見隊員のウエストを測定しましたよ（＾ｖ＾）ヒヒヒ・・
結果は・・・・
1cm 増でした・・・(+o+)
早見隊員は声を失っていました・・・
前回が－1.5cmだっだだけにショックも大きいです(ToT)/~~~
早見隊員曰く、
「・・ちゃんとやってたよ・・でも、夜に豚カツ食べた・・
お菓子も食べた・・)^o^( えへへ」
・・・・・(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
それはちゃんとやってるとは言わないのでは・・・
食べるのは構いませんが食べるものと食べる時間帯と量に気をつけましょう(^_^;)
そして、今回はニ種類の「二の腕に効くストレッチ」を紹介します。
①両腕をあげて頭を挟むようにまっすぐのばします。顔はまっすぐ前を見て、手のひらをくっつけてください。
②手のひらをくっつけたまま後ろに肘を曲げます。 そのまま30秒！！！簡単だけど二の腕に効きますよ♪
後ろから見るとこんな風。曲げてる時に手が離れないように。背筋を伸ばし姿勢よくやるのがポイント！
もうひとつ、「二の腕ストレッチ②」
①両腕を肩の高さで前に突き出しこぶしを作ります。手の甲が上を向いている状態で。
②その状態から肘をおもいっきり引きます。脇腹にこぶしがくるように（このときこぶしは手のひら側を向いてる状態）
ちょうど空手の「オス！！」の形です。
これを高速で続けると結構効きます！！
ちょっと仕事がはかどらない時などリフレッシュできますよ♪
毎日かかさず続ければきっと引き締まった二の腕になるはず・・！！
ちなみに私はこれをすると無性に空手を習いたくなります・・（*^_^*）
来週も早見隊員のサイズ測定をお楽しみに♪
これ以上増えたら・・お仕置きです・・(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
お仕置き考え中の隊長富田でしたヽ(^o^)丿
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| | | | 2009年6月23日（火） ★かに座 | | |
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おめでとうございます！！
 貴文さん、恵梨子さん さわやかカップル誕生！！
 ６月２０日 結婚式の司会をさせていただきました。お友達がとっても多いお式で、余興がおもしろい！ノリがいい！酒は飲む！飲む！で楽しい披露宴でした。
縁あって司会を頼まれましたが、微力ながらお手伝いが出来たことを私もうれしく思います。
たくさんの皆さんにたっくさんの祝福をもらったお二人、幸せになって下さいね (^^♪ もうすでに幸せだけど・・・だってアツアツだったもん(^_^)v ささき
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| | | | 2009年6月22日（月） ★かに座 | | |
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 クリスタルの音
週末いかがお過ごしでしたか？
私は、クリスタルボウルの演奏会に行って来ました！
写真のようなクリスタルでできたボウルで音を奏でる、ちょっとかわった演奏会。
北欧では、治療にも使われている癒しの音楽なんだそうです。
クリスタルの成分のケイ素が、人間の身体にも含まれているために、共鳴するとか、、、
難しいことはさておき、ヨガマットに横になって目を閉じてリラックス。
ところが、たくさんの蚊に愛されてしまい、一人もぞもぞと落ち着きませんでした。
お出かけの際は、あまり肌を出さない服装で、虫除けが欠かせない季節になりましたね！
ホタル鑑賞もしてきました。
いっせいに光っては、いっせいに暗く。そして２秒後にまた一斉に明るくなって、暗くなり。
ホタルのみなさん、息がぴったりと合っていました！？
ホタルの夕べ（夜のピクニック）は深夜まで続いたのでした・・・
きょんきょん(^^♪ |
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| | | | 2009年6月18日（木） ★ふたご座 | | |
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いつの間にかやせるんジャー入りしてたので
下の放送日記のように、最近私の体が横に拡大しつつあるので、本気でやせるように考え始めました。
そのせいというわけではないのですが、最近「和太鼓」をはじめました。
とはいえ、高校1年生あたりまで毎年和太鼓はやっていたのですが進学なり就職なりでしばらくしていませんでした。
今年になって、地元の太鼓楽団（小、中学生中心）から声がかかり、再び叩くことになりました。
これが私の叩く太鼓です。下打ち用で、バンドで言うベースの役割です。奥の宮太鼓（大太鼓）がギター役。
このほか横笛があり、踊りも付きます。私は踊りませんが。
演奏科目は「はねこ太鼓」と言われるものです。
メジャーなのかマイナーなのかわかりませんが、軽快なリズムと共に跳ねるような踊りをします。
青森の「ねぷた」に近い太鼓と踊りですね。「ねぷた」は叩けるのですが、「はねこ太鼓」は初めてです。
先生は小、中学生のお母様方。中学生にまじりつつ教わっております。
中学生に混じること自体恥ずかしくはないのですが、おそろしく会話が合わない・・・。
みんな知ってる中学生だけど、向こうも遠慮がちなんですよね（ｐд`゜）
8月末の地元の芸能祭に向けてがんばっています タケウチ |
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| | | | 2009年6月17日（水） ★ふたご座 | | |
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ぽっこり戦隊やせるんジャー！！
こんにちは（*^_^*）
隊員からは優しすぎると指摘を受けてる隊長富田です・・(^_^;)
ぽっこり戦隊の隊員のみなさん、梅雨が明ければいっきに夏ですね！！薄着の季節、気になるムダ肉を撃退しましょう！！
今日水曜日の放送内で紹介したウォーキングです！！
まずは、筋肉の付き方チェック！！！！
まず、つま先とかかと膝をくっつけて<まっすぐ立ちます。 その姿勢のまましゃがんでください（この時膝はくつけたまま！！！！※重要）
 →
普通にしゃがめたら筋肉の付き方、バランスはOK！！
日ごろ正しいウォーキングができていないと、バランスを崩して・・・
 →
←しゃがむことができずに、こうなってしまいます(+o+)
しゃがむ前にバランスを崩して後ろにたおれちゃうんですね・・・
こうなった人は要注意！！
あなたの筋肉の付き方はだいじょうぶ？？
今回のウォーキングの基本姿勢は、腕を後ろに組んで歩きます。
 
足を出すときに膝がちゃんとまっすぐ伸びきっているか確認してください。
膝をまっすぐ伸ばして歩くことで必然的に大股になり運動量も増えます♪
※普段の歩き方は膝を曲げたまま歩いてる人が多いはず（チェックしてみてください）
腕を後ろに組むことで姿勢も良くなり、普段使わない筋肉を使うことで代謝アップにつながり燃えやすいウォーキングができます。
実際に10分くらい歩いてみると、体があったかくなり組んでいる腕のあたりにも効いてるかも・・・（早見隊員談）
慣れてきたらスピードアップしてみてください(*^^)v
腕組みウォーキングを日課にしてムダ肉のない体を目指しましょう(^^♪
そして・・・・
気になる早見隊員のウエスト測定！！！！
結果は・・・・-1.5cm！！！！！
早見隊員・・・よくがんばった(ToT)/~~~
腕組みストレッチ（※6月4日の放送日記参照）をきちんとしてる証拠ですね（*^_^*）
来週も計りますが早見隊員の目標はさらに「-1.5cm」だそうです！！
応援してください♪
隊長富田も甘んじることなく現状維持でがんばりま～す（＾◇＾）
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| |  | | 2009年6月11日（木） ★ふたご座 | | |
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感謝です(*^。^*)
見てください！！リスナーさんからこんな素敵なプレゼントを頂きました＼(^o^)／
題して「ほっこりん結婚おめでとう！」という事で、チャペルの中で綾子ガンダムと旦那さんガンダムが指輪交換をしている様子を神父さんが飛びながら見守っているという作りになっています(*^。^*)
最初は「戦ってる！！」と思ってビックリしましたが・・・
よ～く見たら＼(◎o◎)／！指輪を交換していました！！
繊細な作りになっています！しばらくエフエムに飾らせて頂きますので、この作品をご覧になりたい方は、見に来てくださいね☆
そして・・・先日こんな素敵なプレゼントも頂きました(*^^)v
↓
何だかわかりますか？？
綾子の「綾」という字が彫られた焼き鏝です！！厚焼き玉子の上に”ジュ～”と焼きを入れたり、ホットケーキの上に”ジュワ～”と「綾」を入れたりしながら・・・楽しみたいと思います♪
これでお料理も楽しくなりそうです(*^。^*)
お料理上手な高野になれるように頑張ります！ありがとうございました(^O^)／
満１０スマイル☆明日のテーマも「カバンの中身♪」です☆
メッセージ・リクエストお待ちしています（＾ｖ＾）
今日放送中「グ～！！」とお腹がなっていた 高野でした☆
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| | | | 2009年6月9日（火） ★ふたご座 | | |
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取材を忘れて・・・
 ①先週の木曜日、松之山の美人林の入り口前にある「笑家」にてくてくぶらりと寄ってみました。
おすすめの「おからあんぼ」。初めて味わったおからの入ったあんぼ。おからの味噌の味がふんわりとやさしく、絶妙でした！！
ある日とない日があるそうで、あったらラッキー☆
ぜひ食べてみてください（*^_^*）
②月曜に取材に行った「家楽」
手づくりの子供服や、木のおもちゃ、昭和の香りがするおもちゃなどなど、あれもこれもそれもどれもかわいかったです(~o~)
小さいお子さんを子育てしているお母さん方におすすめです！！
ちっちゃくてステキなハーモニカを衝動買いしちゃいました(^_^)v
気になる方は家楽の大島さんまで連絡してみてくださいね。
sweet.candy-0808@docomo.ne.jp
早見♪
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